立定跳远的展体技巧：手向上举过头顶，再用力往前跳的同时双手用力向下甩。
立定跳远的收腿技巧：落地时，小腿用力前伸，之后屈膝的同时膝盖用力往前顶，脚跟着地！ 立定跳远关键点：跳前，两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。
双脚并拢弯曲成45度，然后发力向前跳。
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